Что такое привычка? Формируем привычку

Что такое привычка Формируем привычку.

Привычка у человека – это некое автоматическое действие, которое выполняется в полностью автоматическом режиме. Когда человеку не нужно контролировать процесс выполнения этого дела, а самое главное, человеку не нужно принуждать себя делать что-то.

Например, для большинства людей является нормальным чистить зубы по утрам, однако заниматься утренней зарядкой они не в состоянии.

Это и есть сравнительная характеристика привычки и действия, которое еще не вошло в привычку.

Однако любое действие вы в состоянии превратить в собственную привычку, следовательно, у вас есть к чему стремиться и выполнять любые заветные мечты практически не напрягаясь!

Но как сформировать полезную привычку? 

1. Осознание.

Перед тем, как поставить себе цель выработать новую привычку вы должны понять, нужна ли вам эта привычка на самом деле или же вы делаете это для кого-то или не по своей воле. Если вы начнете реализовывать привычку не по своему усмотрению а по какому-либо требованию, то у вас вероятнее всего не получится, так как необходимо на все это вложить огромное количество силы воли и времени!

2. Планирование.

Любая привычка которую вы захотите у себя выработать, неизбежно будет тянуть за собой изменение вашего привычного образа жизни. Следовательно, перед тем как начинать делать что-то новое вы должны спланировать что и как вы будете делать, и сможете ли вы постоянно после этого жить в подобном режиме? Если нет, то лучше тогда и не начинать вырабатывать у себя ту или иную привычку. Например если вы хотите вставать ранним утром в 5 утра и делать зарядку то вы должны спланировать свой вечер, возможно вам потребуется отказаться от просмотра любимого шоу например дом-2 или же ограничить время сидения за компьютером. Вы должны все просчитать и проанализировать перед началом занятий!

3. Настрой.

Вы должны в самого начала поддерживаться позитивного настроя. И если вы хотите например 30 дней вставать рано, то у вас могут появиться мысли, что как так – вечером я не буду заходить в интернет, но что тогда делать? А вдруг появится бессонница или еще что-то? В этом случае вы просто для себя скажите что вы делаете это не всегда а хотя бы дней 30, и ваш организм с большой долей вероятности в это поверит а после этого вы уже можете просто тренировать свою привычку, а по истечении 30 дней вы скорее всего и не захотите возвращаться к своему прежнему расписанию дня.

4. Воплощение в жизнь.

После принятия четкого и грамотного решения о том, что вы хотите выработать новую для вас привычку самое трудное – это начать в течение первого месяца ежедневно ее воплощать. Тут вам понадобится огромная сила воли и продуктивная работа с собой, так как если вы сдадитесь в это время то все придется начинать с начала, и с каждым новым начинанием ваша вера в себя будет становиться все меньше и меньше, и это будет приводить к все более негативным последствиям! Не шутите с этим и делайте все сразу четко, по подготовленному плану, если есть необходимость – заводите будильник, повесьте объявление у себя в комнате на стикере или же просто обрисуйте свою ладонь чтобы вы понимали что надо заниматься делом а не сидеть в интернете, например.

5. Результат.

После того как ваша привычка выполняется автоматически, а это сразу вам становится понятным так как сразу же у вас перестают возникать вопросы касаемо того, что это что-то необходимо делать. Например, если вы стали мыть за собой посуду значит выработалась привычка, но для этого может потребоваться не 30 дней а немного большее время – вплоть до 60 дней следовательно по началу вы не должны отступать до самого результата!

Кроме того полезно начинать выполнять новую привычку уже сейчас а не с завтрашнего дня, не с понедельника и тем более не с нового года – уже просто огромное количество людей несчетное количество раз попадалась на эту ловушку и вы не должны повторять чужие ошибки, а должны на них учиться. Прямо сейчас напишите на листке ту единственную привычку, о которой вы мечтали долгие годы и начните ее реализацию!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + четырнадцать =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.