Как перестать раздражаться по любому поводу

Оставаться спокойным в ситуациях, выводящих из себя – для многих людей достижение. Ведь любой пустяк может испортить настроение, будь это плохая погода, долгое ожидание в очереди или замечания к выполненной работе. Как же научиться принимать раздражающие факторы, сохраняя в душе спокойствие

Общие рекомендации

Ощущая, что приступ раздражительности сейчас настанет, следует постараться отвлечься от источника злости, медленно досчитав до десяти про себя. Также поможет мысленно отгородиться от ситуации и делать глубокие вдохи и выдохи пока не пройдет недовольство.

Ищите хорошее

Полезной привычкой для сохранения спокойствия станет постоянный поиск чего-нибудь хорошего вокруг себя. В любой ситуации, вызывающей негодование, нужно найти положительную сторону. Начальник придирается к работе? Но у многих людей нет даже работы, и соответственно, зарплаты. Отключили горячую воду? Но когда ее включат, перебоев с подачей воды больше не будет долгое время.

Избегать плохих ситуаций

Зная, какие именно ситуации могут вызвать раздражение, нужно стараться максимально их избегать. Активно используя этот совет можно свести к минимуму причины для всплеска негодования.

Круг общения

По этой же логике следует пересмотреть свой круг общения. Нужно понять, есть ли в окружении люди, регулярно вызывающие сильную неприязнь или злость, и по возможности прекратить с ними общение.

Последние два совета сложно применить, если раздражающий фактор состоит в постоянном месте работы или сотрудниках. В этом случае следует серьезно задуматься о смене работы, которая не будет приносить столько негативных эмоций.

Медицинская сторона вопроса

Врач поможет

Наблюдая постоянную раздражительность и вспыльчивость без явных причин, следует записаться к врачу и проверить свою щитовидную железу. Проблемы со щитовидной железой – одна из причин таких эмоций.

Неконтролируемая вспыльчивость может стать результатом недовольства своей жизнью. Вполне возможно, что желания и возможности несовместимы, и именно это противоречие так влияет на эмоциональное поведение. В такой ситуации можно сходить к психологу, который поможет разобраться в себе и найти причину частой раздражительности.

Следите за здоровьем

Для поддержания нервной системы необходимо внимательнее следить за своим здоровьем:

• Высыпаться – отдыхать не менее восьми часов в сутки;

• Бывать на свежем воздухе;

• Начинать утро с зарядки;

• Добавить в рацион больше фруктов и овощей;

• Ограничить употребление алкогольных напитков.

Следует понимать, что только постоянно работая над собой, можно добиться результатов, но заслуженной наградой станет гармония со своим внутренним миром.

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    два × три =

    САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ