Как прожить долго?

Хотите ли вы жить долго? Странный вопрос.

Ведь жизнь — самое ценное, что есть у человека. Наша генетическая норма — 120 лет, а мы не дотягиваем до 90. Продлить жизнь можно, причем, для этого не нужно совершать чего-то сверхестественного. Чтобы прожить долго, надо жить разумно.

Ученые, изучающие эту проблему, называют небольшое , определенное количество факторов, влияющих на продолжительность жизни. Гораздо дольше живут люди богатые, счастливые, настроенные на позитив, сбалансированно питающиеся, умеренно употребляющие алкоголь, ведущие активную половую жизнь.

Люди несчастные, трезвенники и бедные живут меньше, и разница может составлять 10-20 лет.

Как продлить жизнь человека?

Ученые Гарвардского университета более полувека наблюдали за жизнью 600 человек. В результате исследований определили 7 факторов, которые в наибольшей степени влияют на продление жизни :

Важные факторы

— не курить;
-не злоупотреблять алкоголем;
— правильно питаться;
— регулярно заниматься физическими нагрузками;
— избегать стрессов;
— вести активную жизнь, заниматься самообразованием.

Собственно, все эти пункты являются составляющими здорового образа жизни.

Курение однозначно признается негативным фактором. Доводы заядлых курильщиков о том, что сигарета помогает расслабиться и успокаивает нервы, не идут ни в какое сравнение с риском заболеть раком легких.

zhit-dolgoО пользе и вреде алкоголя постоянно идут дискуссии, но статистика показывает, что люди, умеренно употребляющие алкоголь, живут дольше. Другое дело, что значительная масса людей определяет норму пития в сторону ее увеличения, что ведет к алкоголизму и сокращению жизни.

Умеренное и правильное питание – важнейший фактор, влияющий на продолжительность жизни. Если темп жизни, работа, распорядок дня мешают питаться правильно и сбалансированно, есть простой метод — пост. Религиозные люди, соблюдающие посты, живут дольше.

Диеты же требуют постоянного подсчета калорийности пищи, что не всегда возможно. Да и сами диеты чаще всего не проверены временем. Опыты на животных также доказывают, что непродолжительное голодание увеличивает жизнь.

Польза умеренной физической активности не оспаривается. Это важнейшее средство в борьбе с гиподинамией и холестерином. В последние годы все смелее звучат советы и о регулярном занятии сексом. Кстати, интенсивные физические упражнения усиливают сексуальное влечение.

Будьте оптимистами!

Не поддавайтесь стрессам, научитесь их воспринимать философски. Люди с позитивным настроем живут на 7 лет дольше тех, кто вечно чем-то недоволен.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, повышающие свое образование, ставящие перед собой новые цели, живут дольше и успешнее. Богатые живут дольше бедных. Так что есть хороший стимул разбогатеть.

На вопрос : «Как прожить долго?» – пока есть только один ответ:

«Вести здоровый образ жизни». Эликсир бессмертия еще не изобретен.

Долгая жизнь зависит не только от судьбы и наследственности. Если вы выберете путь здорового образа жизни, то обеспечите себе долгие и полноценные годы на пользу себе и своим близким.

 

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    десять + 2 =

    САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ