Что такое медитация? Приобретаем навыки

Я не буду Вам рассказывать о религиозной составляющей медитации, не буду трогать духов и других существ, а постараюсь открыть понятие медитации со стороны простого обывателя. Не будем, пока пользоваться терминами: чакры и энергетические каналы. Просто хочу, чтобы простым людям, которые далеки от религии и эзотерики было понятно, в чем здесь дело.

Происхождение медитации.

Откуда берет свои корни медитация?

Индуизм и Буддизм, а также в доовизме и концифианстве – это первые упоминания о медитации в восточных религиозных школах. В те времена такая практика была широко распространена и использовалось религиозно, как какое-то таинство, так чтобы помочь человеку достичь просветления и контроля за своими эмоциями, слабостями и страстями.

А где то с середины прошлого века медитация прочно осела в нашей жизни. Появились школы, которые восточные учения адаптировали в европейскую жизнь. Дальше больше, медитацией заинтересовались ученые и врачи. Стали использовать медитацию для различных форм психических расстройств.  Лечили депрессию и различные формы страхов (фобий), и добились неплохих результатов. Ученые заметили, что медитация помогает людям успокоиться и это доказывали различными научными экспериментами. Ученые выяснили, что медитация снижает потребность людей в сне и многие люди, которые обучаются медитации говорят, что им стало легче жить и том, что они стали более счастливыми, спокойными и им стало легче справляться со своими проблемами.

Что такое медитация?

Медита́ция — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений. Существует множество техник медитации. Википедия

Если кратко, понятно и без терминов, то медитация это ум, который направлен на самого себя. Сразу так и не понять , нона мой взгляд – это наиболее кратко и емко для самой медитации. Большинство людей плохо понимают, что такое  медитация и понимают под ней часто такую деятельность, как рыбалку или молитву. На самом деле это не так, потому что объектом концентрации являемся не наш ум, а какой то посторонний объект. А когда мы медитируем, то мы созерцаем, собственный ум, мы смотрим на него со стороны. Все наше внимание направляется на то, что происходит у нас внутри.

Существуют самые разные техники медитаций. Например, концентрации на мантре, на дыхании или на осознанности. (Все эти техники мудро обзываются, но здесь этого приводить я не буду). Но они мало чем друг от друга отличаются. Самое важное, чтобы внимание направлялось на наш ум.

Кажется, просто следить за своим сознанием и эмоциями на протяжении 30 минут, а почти многие люди не знают, почему тот, который медитирует, делается таким спокойным, уравновешенным, собранными и за счет чего они избавляются от своих проблем.

Медитация – это прекрасный навык, который мы можем использовать в различных жизненных ситуациях, это не только приблизится к идеалу религиозного человека, но и развить хорошие навыки в нашей повседневной жизни.

Развиваются навыки активные и пассивные.

Пассивные навыки – успокоение, расслабление, антидепрессивный эффект при медитации. Причем пассивные навыки получаешь потому, что с утра и вечерком по 20-30 мин. вы сидите в неподвижной позе отвлеченные от насущных проблем.

Активные навыки:

Осознанность —

учимся осмысливать свои эмоции и свои мысли, свои переживания со стороны как сторонний наблюдатель, а не как участник действия. Наверное, самый важный навык, который мы приобретаем.

Самопознание –

когда мы видим свои эмоции и мысли со стороны, лучше начинаем разбираться в себе. Медитация позволяет понимать весь наш внутренний мир не как хаос, а как некую понятную структуру и навести в нем порядок. Это как в книжном магазине все понятно, какую книгу и на какой полке взять. Всегда можно взять нужную книгу и найти там искомую информацию.

Разобраться в себе, понять самого себя – это очень важно для любого саморазвития и для любого человеческого счастья. Только тот человек может быть счастлив, который понял себя, понял свои желания, понял, что ему нужно и не нужно, к чему стремиться и что убрать и что изменить в своей жизни.

Принятие –

это принимать то, что кругом нас и в глубине нас, без всякой оценки и разъяснений. Принимаете себя такого, какой вы есть. Начинаете любить и уважать себя. Например, чтоб избавиться от различных страхов этот навык очень полезен. Будет так, как оно будет. По-другому оно все равно не будет. Тогда зачем по этому поводу переживать? Или еще один яркий пример. Допустим, на вас накричал человек с другой машины, когда вы стояли в пробке. Реакция может быть абсолютно разная, а можно просто не среагировать – зачем из-за незнакомого человека портить себе весь день и выматывать себе нервы. Бывает, что люди ведут себя на эмоциях, люди ведут себя агрессивно – таковы реалии жизни. И от этого никуда не уйти. Навык «принятие» дает возможность не портить себе нервы по пустякам.

Релаксация или умение расслабляться –

очень важные навык и так как это навык отсутствует напрочь у многих, то в нашей жизни очень распространены вредные привычки. Большинство из всего человечества не знают, как расслабляться без алкоголя, как снимать стресс, не знают, что делать после работы, если сильно устали. Вот почему так популярны алкоголь, сигареты и наркотики. Медитация учит нас качественно и главное эффективно расслабляться, получать то расслабление, которое не дают любые наркотики. Медитация дает качественное, полезное расслабление.

Вот, что в моем понимании и по-простому – Что такое медитация?

Итоги:

Медитация — это нечто большее, чем просто сидеть или лежать в тишине. Когда говорят о медитации, то некоторые могут преувеличивать, а некоторые что-то преуменьшать. Выбросьте йогов или монахов в балахонах, живущих в недосягаемых горах. Запомните, медитацией может заниматься любой.

Наверняка некоторые скажут, что медитация – это тоска зеленая, очень скучное занятие. Рекомендую взглянуть на медитацию по-другому.

Медитация – это здорово и приятно. Медитация околдовывает (в добром смысле данного слова) и дарит надежду. И нет какого-то единого способа или правила медитации. Правило и способ медитации каждый формирует для себя сам. Выбирайте то, что именно вам по душе и настроению.

Навыки, которые указаны выше в ближайших статьях мы обязательно будем разбирать подробней, чтобы у нас с вами сложилась полная картинка и понимание нужности медитации.

Рейтинг: 4 click to investigate.9 (1 голосов)

Рейтинг: 4.9 (1 голосов)

Рейтинг: 4.9 (1 голосов)

Рейтинг: 4.9 (1 голосов)
Нет комментариев

    Оставить отзыв

    3 × 3 =

    САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ